Over onzekerheid, vergelijken en het terugvinden van zelfvertrouwen
Steeds meer jongeren worstelen met hun zelfbeeld. Als counsellor zie ik dagelijks hoe social media invloed heeft op hoe kinderen en jongeren naar zichzelf kijken.
Urenlang scrollen, vergelijken en het gevoel krijgen dat je niet goed genoeg bent.
Dit verhaal (gebaseerd op ervaringen uit mijn praktijk) laat zien wat die invloed kan doen. En vooral wanneer social media je zelfvertrouwen ondermijnt.
Patricia zit op haar bed met haar smartphone in haar hand. Met haar duim scrolt ze eindeloos door TikTok en Instagram. Het scherm laat iedere keer perfecte plaatjes aan haar zien van: influencers, klasgenoten, modellen. Stralende gezichten. Gladde huid. Perfect gestylde lichamen. Iedereen lijkt gelukkig, zelfverzekerd en succesvol. Alles lijkt moeiteloos. Hoe langer ze kijkt, hoe slechter ze zich voelt. Ze begint zichzelf te vergelijken. Waarom zie ik er niet zo uit? Waarom ben ik niet zo leuk? In de spiegel ziet ze alleen haar ‘fouten’. Een puistje. Vlekjes. Een neus die te groot lijkt. Lippen die te klein voelen. De spiegels thuis draait ze zelfs om. Zo hoeft ze zichzelf zo min mogelijk te zien. “Ik voel me lelijk”. Wanneer Patricia bij mij in de praktijk komt, kijkt ze naar de grond. “Ik voel me zo lelijk,” zegt ze zacht. “Iedereen lijkt perfect. Waarom ik niet?”. Ze vertelt dat ze soms uren per dag op haar telefoon zit. Dat ze niet kan stoppen met scrollen en vergelijken. Dat ze denkt dat ze bepaalde kleding of producten móét hebben om mooier te worden. Alsof haar waarde afhangt van likes en filters.En dat is precies wat we steeds vaker zien bij jongeren:
- negatief zelfbeeld
- onzekerheid
- sociale vergelijking
- prestatiedruk
- angst om niet goed genoeg te zijn
Samen praten we over wat social media écht laat zien.
De meeste mensen delen:
- alleen hun beste momenten
- zorgvuldig gekozen foto’s
- bewerkte beelden en filters
Het is geen realistisch beeld van het dagelijks leven. Toch gaan veel jongeren zichzelf daaraan meten. En dat heeft invloed op hun zelfvertrouwen en mentale gezondheid.
Werken aan zelfacceptatie en zelfvertrouwen
In de begeleiding kijken we niet naar wat er ‘mis’ is. We onderzoeken juist:
Waar word je blij van?
Wat kun je goed?
Wie ben jij, los van je telefoon?
Patricia herontdekt haar liefde voor paardrijden. Ze spreekt weer af met vriendinnen. Ze leert haar telefoon vaker weg te leggen. Stap voor stap groeit haar zelfvertrouwen. De spiegels hangen weer normaal. Soms plaatst ze zelfs een foto zonder filter. Niet perfect. Maar echt. En dat blijkt meer dan genoeg.
Hulp bij onzekerheid en negatief zelfbeeld door social media
Patricia is niet de enige. Steeds meer kinderen en jongeren ervaren onzekerheid over hun uiterlijk, sombere gevoelens, sociale druk en moeite met zelfacceptatie.
Vroegtijdige begeleiding kan helpen om:
✔ meer zelfvertrouwen te ontwikkelen
✔ gezonder om te gaan met social media
✔ negatieve gedachten te doorbreken
✔ weer in contact te komen met wie je bent
Herken je dit bij jouw zoon, dochter of bij jezelf? Dan kan het helpend zijn om hierover te praten. Je hoeft het niet alleen te doen.
Ik sluit af met de woorden dat ik niet tegen het gebruik van schermen ben. Ik ben niet tegen social media. Maar ik wil vooral dat we met elkaar bewust gebruik stimuleren. Daarom draag ik de volgende bewegingen een warm hart toe:
