Wat gebeurt er tijdens een eerste sessie?
Je hebt de knoop doorgehakt. Je wil gaan bellen voor een afspraak of jouw afspraak staat al ingepland. Of je twijfelt nog. En dan beginnen de vragen misschien te komen.
- "Wat moet ik zeggen?"
- "Waar moet ik beginnen?"
- "Moet ik meteen alles vertellen?"
- "Ik praat niet graag over mezelf en mijn gevoel. Dat vind ik moeilijk."
- "Gaat hij continu vragen: En wat voel je daarbij?"
Laat ik je geruststellen: die spanning is heel normaal. Veel mensen vinden de stap naar iemand moeilijk. Je deelt immers iets wat je bezighoudt met iemand die je nog niet kent. In de praktijk merken mensen vaak op dat die spanning langzaam afneemt zodra we beginnen met praten. Om het misschien wat minder spannend te maken, neem ik je graag mee in wat je kunt verwachten tijdens een eerste sessie.
Van chaos naar overzicht
Soms voelt je hoofd als een browser met tientallen openstaande tabbladen. Er speelt van alles tegelijk: zorgen, vragen, emoties, verwachtingen, vervelende gebeurtenissen, twijfels enzovoort.
Je weet dat er iets wringt, maar het is lastig om te bepalen waar je moet beginnen. Tijdens de eerste sessie gaan we daarom eerst vertragen en overzicht creëren. Vaak doen we dat letterlijk door dingen op papier of op het whiteboard te zetten. We verzamelen de vragen, gedachten en situaties die op dit moment aandacht vragen.
Dat helpt omdat:
- er overzicht ontstaat;
- verbanden zichtbaarder worden;
- je niet alles meer hoeft te onthouden;
- we samen kunnen kijken waar de meeste aandacht nodig is.
Vaak krijg ik terug van de mensen in mijn praktijk dat er al tijdens dit proces meer rust ontstaat.
De ui afpellen
Ik vergelijk dit proces vaak met het afpellen van een ui. Mensen die al ooit bij mijn zijn geweest, weten dat ik dit ook uitleg bij het kennismakingsgesprek. We beginnen bij de buitenste laag: waar loop je op dit moment tegenaan? Wat kost energie? Wat merk je in je dagelijks leven? Van daaruit onderzoeken we samen wat er mogelijk onder ligt. Soms blijkt een hulpvraag verbonden te zijn met andere patronen, overtuigingen of gebeurtenissen. Soms ook niet. Dat ontdekken we gaandeweg. langzaam tijdens de sessie pellen we de ui af. Tot hoever iemand wil gaan? Dat bepaal je altijd zelf. Soms wil iemand niet verder of kan iemand niet verder.
Belangrijk daarbij is: we werken op jouw tempo. Er hoeft niets geforceerd te worden en je hoeft niet direct tot de kern van alles te komen.Soms levert één gesprek al waardevolle inzichten op. Soms vraagt een vraagstuk meer tijd. Beide zijn helemaal normaal.
"Therapie is niet gefixt worden; het is steeds beter begrijpen hoe jouw binnenwereld werkt."
Geen examen, maar een ontdekkingsreis
Je hoeft je niet uitgebreid voor te bereiden. Je hoeft geen perfect verhaal klaar te hebben. Je hoeft zelfs niet precies te weten wat je hulpvraag is. Het is mijn taak om vragen te stellen, samen met jou patronen te onderzoeken en overzicht te creëren waar nu misschien vooral verwarring is. Het doel van de eerste sessie is niet om alles op te lossen. Het doel is dat je met meer overzicht en meer begrip van je situatie krijgt.
Over de drempel
Herken je dat gevoel van een hoofd vol openstaande tabbladen? Weet dan dat je daar niet alleen mee hoeft rond te lopen. Soms begint verandering niet met het vinden van antwoorden, maar met het samen onderzoeken van de juiste vragen. Voel je welkom om contact op te nemen voor een kennismaking.